Gesunde Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren

13. August 2016

Ich habe ja immer wieder das große Bedürfnis, meine Familie ganz besonders gut zu ernähren, heißt fettarm, zuckerarm, viel Obst und Gemüse, usw. … Mal finden das meine Männer gut, mal nicht so sehr. Am Besten funktioniert das mit dem Gesund, wenn ich sie gar nicht erst wissen lasse, dass der Kuchen, die Kekse oder Wasauchimmer  ich gerade in der Küche produziert habe, zu meinen “Healthy-Versuchen” gehören. Schönstes Beispiel hierfür waren meine Zoodles mit vegetarischer Bolo… keiner meiner Männer hat bemerkt, dass die Bolo vegetarisch war und alle fanden sie extrem lecker 🙂

 

Auch bei den heutigen – ausgesprochen köstlichen – Frühstücks-Cookies, habe ich kein Sterbenswörtchen verloren! Hab’ sie einfach gemacht, auf einem Gitterrost in die Küche gestellt und abgewartet. Tja, was soll ich sagen… ich bin ein wirklicher Glückspilz, meine Blaubeer-Frühstücks-Cookies schon vorher fotografiert zu haben, ansonsten könnte ich Euch nämlich heute hier kein Rezept präsentieren: die Teilchen waren in Windeseile von den Herrschaften weg gefuttert, immerhin hatte ich zwei davon probiert. Also, Ihr Lieben, falls Ihr etwas sucht, das super schnell gemacht, als Snack oder Frühstück perfekt geeignet ist, gesund UND richtig lecker schmeckt, dann macht Euch diese Frühstücks-Cookies!!! Man kann sie morgens mit ins Büro nehmen, auf die Urlaubsreise oder zum Picknick, die gehen einfach immer!

 

 

Gesunde Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren - einfaches kristallzuckerfreies Rezept

 

Zutaten für gesunde Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren

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[tab title=”Zutaten”]

180 g grobe Haferflocken

140 g Mehl

50 g Leinsamen

3 EL Reissirup oder Agavendicksaft (ersatzweise Honig )

1/2 TL Backpulver

1/2 TL Zimtpulver

1 Prise Salz

2 reife Bananen, püriert

75 ml Kokosöl*, geschmolzen

1 Ei, verschlagen

75 ml Buttermilch

2 Tl Vanille-Paste

100 g gehackte Mandeln

125 g Blaubeeren

 

[/tab]
[tab title=”ingredients”]
2 cups old-fashioned rolled oats
1 cup whole wheat pastry or all-purpose flour
1/3 cup ground flaxseed
3 tablespoons honey
1/2 teaspoon baking powder
1/2 teaspoon ground cinnamon
1/4 teaspoon salt
2 ripe bananas, mashed
1 large egg, lightly beaten
2 1/2 tablespoons coconut oil, melted
5 tablespoons buttermilk
2 teaspoons vanilla extract
1 cup fresh blueberries
1/2 cup sliced almonds
[/tab]
[/tabs]

 

 

Gesunde Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren - super einfaches und schnelle Rezept

Zubereitung für gesunde Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren

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[tab title=”Zubereitung”]

In einer etwas größeren Schüssel die Haferflocken, Mehl, Leinsamen, Backpulver, Zimt und Salz mischen. In einer kleineren Schüssel die pürierten Bananen, das Ei, geschmolzenes Kokos-Öl, Honig, Vanille-Extrakt und Buttermilch mischen. Die feuchten Zutaten zu den trockenen geben und alles miteinander vermischen. Zuletzt vorsichtig die Blaubeeren unterheben.

Mit zwei Esslöffeln oder aber mit einem Eisportionierer kleine Häufchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen und immer etwas Abstand lassen. Den Backofen auf 175 °C (150 °C Umluft) vorheizen. Die Cookies im vorgeheizten Backofen für 15 – 18 Minuten goldbraun backen. Perfekt sind sie, wenn sie in der Mitte noch etwas weich sind!

Bitte direkt oder aber am nächsten Tag essen. 

Tipp: man kann den Teig auch wunderbar einfrieren. Dafür ihn auch in Cookies portionieren, gefrieren und dann die gefrorenen Cookies für 2 – 3 Minuten länger backen.

[/tab]
[tab title=”preparation”]

Preheat the oven to 350 degrees F.

In a large bowl, whisk together the oats, flour, flaxseed, sugar, baking powder, cinnamon and salt. In a smaller bowl, mix together the mashed bananas, egg, coconut oil, vanilla extract and buttermilk. Add the wet ingredients to the dry and mix them until just combined. Stir in the blueberries, almonds until they are evenly dispersed.

Scoop out the dough 2 tablespoons at a time and place it on a nonstick baking sheet, keeping the cookies 2 inches apart from each other. Bake for 15 to 18 minutes, then remove the sheet from the oven and let the cookies cool.

These cookies are best when eaten the first or second day.
[/tab]
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Ganz einfach und schnell zuckerfreie und gesunde Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren backen

 

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Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

5 from 2 reviews

  • Author: Andrea
  • Total Time: 33 minutes

Ingredients

Scale
  • 180 g grobe Haferflocken
  • 140 g Mehl
  • 50 g Leinsamen
  • 3 EL Honig oder Agavensirup
  • 1/2 Tl Backpulver
  • 1/2 TL Zimtpulver
  • 1 Prise Salz
  • 2 reife Bananen, püriert
  • 75 ml Kokosöl, geschmolzen
  • 1 Ei, verschlagen
  • 75 ml Buttermilch
  • 2 Tl Vanille-Paste
  • 100 g gehackte Mandeln
  • 125 g Blaubeeren

Instructions

  1. In einer etwas größeren Schüssel die Haferflocken, Mehl, Leinsamen, Backpulver, Zimt und Salz mischen. In einer kleineren Schüssel die pürierten Bananen, das Ei, geschmolzenes Kokos-Öl, Honig, Vanille-Extrakt und Buttermilch mischen. Die feuchten Zutaten zu den trockenen geben und alles miteinander vermischen. Zuletzt vorsichtig die Blaubeeren unterheben.
  2. Mit zwei Esslöffeln oder aber mit einem EisPortionierer kleine Häufchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen und immer etwas Abstand lassen. Den Backofen auf 175 °C (150 °C Umluft) vorheizen. Die Cookies im vorgeheizten Backofen für 15 – 18 Minuten goldbraun backen. Perfekt sind sie, wenn sie in der Mitte noch etwas weich sind!
  3. Bitte direkt oder aber am nächsten Tag essen.
  4. Tipp: man kann den Teig auch wunderbar einfrieren. Dafür ihn auch in Cookies portionieren, gefrieren und dann die gefrorenen Cookies für 2 – 3 Minuten länger backen.
  • Prep Time: 15
  • Cook Time: 18

Gesunde Frühstücks-Cookies mit Blaubeeren - lecker, zuckerfrei und schnell gebacken

 

Ich wünsch’ Euch was!

Andrea

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10 Kommentare

  • Hallo,
    danke für das tolle Rezept. Kann man die Bananen auch einfach weglassen? Oder durch etwas anderes ersetzen, z.B. Apfelmus?






    • Ich habe das Rezept als Resteverwertung benutzt. Und das meine ich absolut positiv 🙂 da lege ich Wert drauf! Habe 1 überreife Banane mit selbst gemachtem Zimtapfelmus ersetzt. Außerdem hatte ich 2 Eiweiß übrig, die habe ich anstatt des 1 Ei genommen. Die Buttermilch hatte ich auch nicht, die normale musste genügen. Was soll ich sagen? Kööööstlich, trotz der Abwandlungen. Und ich sehe nur gesunde Kalorien ;-)))






    • Apfelmus ist eine gute Idee!

  • Ein tolles Rezept!Nur alle Zutaten haben 3441 Kalorien grins.je nach TL Menge oder El mehr.Kokosöl haut ja sehr rein.Als Mahlzeit sind 2 Kekse schon hoch angesetzt .Ich hab mal gewogen wenn ich weils soo köstlich schmeckt, 3 oder 4 esse habe ich über 1000 Kalorien verputzt.Also gesund ist doch wohl nicht gleich schlank…son Mist.Nur 1 essen ist so schwer.Will das nicht madig schreiben, nur ich habe gemerkt gesund nicht kalorienarm.

    • Das ist richtig! Du kannst aber beispielsweise Kalorien sparen, indem Du Xucker verwendest… dann ist es aber eben nicht mehr clean oder gesund
      Die Frage ist, was ist wichtiger?
      Aber ich bin total bei Dir, ich mache mir auch solche Gedanken, aber abnehmen kann man mit solchen Gebäcken nicht.
      Liebe Grüße
      Andrea

  • Hört sich lecker an! Kann man die Cookies auch 1-2 Wochen in einer Dose lagern?

    • Ja, dann würde ich aber eher mit getrockneten Früchten, Rosinen oder Schokostückchen arbeiten und nicht mit frischen Blaubeeren 🙂
      Liebe Grüße
      Andrea

  • bin schwer begeistert- Kekse , und dann noch gesund- also besser geht es wirklich nicht :-).
    werden noch diese Woche gebacken !

    love
    sophia

    • Ja, ich mag die auch sehr und man kann sie ohne schlechtes Gewissen naschen!
      Liebe Grüße, Andrea

Recipe rating 5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

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