Leckeres und gesundes Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade

20. August 2016

Ihr Lieben, ich habe es wieder getan! Ich habe schon wieder ohne raffinierten Zucker und mit Kokosöl gebacken. Ich gebe zu, ich bin gerade etwas im Experimentiermodus. Ihr dürft nun wieder einmal ein leckeres Ergebnis testen und hoffentlich für gut befinden 🙂

Meine Männer hier – und das sind wirklich die absoluten Bananenbrot-Experten – waren allesamt schwer begeistert und ich versichere Euch auch, dieses Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade ist einfach unwiderstehlich! 

 

Und dabei ist es sooooo gesund: mit Dinkelmehl, Kokosöl, Reissirup statt Zucker und mit Xukkolade statt normaler Schoki… Also wieder einmal der perfekte Genuss, der nicht gleich auf die Hüften wandert und vor allem einfach die besseren Zutaten enthält! 

Mir macht das im Augenblick enorm Spaß, solche – etwas verschlankten – Rezepte auszutüfteln und Ihr habt ja immer die Möglichkeit, die “gesunden” Zutaten mit “normalen” zu ersetzen (ich schreibe Euch den Ersatz neben die jeweilige Zutat).  Probiert das Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade einfach auf die eine oder andere Weise, es wird Euch – so oder so – gefallen!

 

Schoko-Bananenbrot (2 von 7)
Schoko-Bananenbrot (5 von 7)

 

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[tab title=”Zutaten”]

80g Kokosöl geschmolzen (wer lieber Butter mag, nimmt diese)

250 g Dinkelmehl (oder Weizenmehl)

1 TL  Backpulver

1/2 TL Natron

150 g Reissirup (alternativ 100 g Zucker oder anderes Süßungsmittel nach Wahl)

1 Prise Salz

100g Xukkolade * (oder Schokolade Eurer Wahl) gehackt

150g Walnüsse, gehackt

2 Eier

3 reife Bananen, püriert

100 ml Buttermilch

[/tab]
[tab title=”ingredients”]
Zutatenliste auf englisch
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[/tabs]

Schoko-Bananenbrot (4 von 7)

 

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[tab title=”Zubereitung”]

Für eine Kastenform (23 cm)
Ofen auf 175 °C vorheizen (150 °C Umluft).

Kokosöl schmelzen, Bananen pürieren und beides mit den Eiern und der Buttermilch in einer Schüssel verschlagen. Reissirup bzw. anderes Süssungsmittel zufügen und weiterrühren. Nun Mehl, Backpulver, Salz, gehackte Schokolade und gut die Hälfte der Walnüsse zufügen. Den Teig in die gefettete Kastenform einfüllen. Mit den restlichen Walnüssen bestreuen.

In den vorgeheizten Backofen stellen und für 55 – 60 Minuten backen (bitte Stäbchenprobe machen). In der Form auskühlen lassen, dann auf einen Gitterrost stürzen und ganz abkühlen lassen.
[/tab]
[tab title=”preparation”]
Zubereitung auf englisch
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Schoko-Bananenbrot (3 von 7)

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Gesundes Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

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  • Total Time: 1 hour 30 minutes

Ingredients

Scale
  • 80g Kokosöl (wer lieber Butter mag, nimmt diese)
  • 250 g Dinkelmehl (oder Weizenmehl)
  • 1 TL Backpulver
  • 1/2 TL Natron
  • 150 g Reissirup (alternativ 100 g Zucker oder anderes Süßungsmittel nach Wahl)
  • 1 Prise Salz
  • 100g Xukkolade (oder Schokolade Eurer Wahl) gehackt
  • 150g Walnüsse, gehackt
  • 2 Eier
  • 3 reife Bananen, püriert
  • 100 ml Buttermilch

Instructions

  1. Für eine Kastenform (23 cm)
  2. Ofen auf 175 °C vorheizen (150 °C Umluft).
  3. Kokosöl schmelzen, Bananen pürieren und beides mit den Eiern und der Buttermilch in einer Schüssel verschlagen. Reissirup bzw. anderes Süssungsmittel zufügen und weiterrühren. Nun Mehl, Backpulver, Salz, gehackte Schokolade und gut die Hälfte der Walnüsse zufügen. Den Teig in die gefettete Kastenform einfüllen. Mit den restlichen Walnüssen bestreuen.
  4. In den vorgeheizten Backofen stellen und für 55 – 60 Minuten backen (bitte Stäbchenprobe machen). In der Form auskühlen lassen, dann auf einen Gitterrost stürzen und ganz abkühlen lassen.
  • Prep Time: 30
  • Cook Time: 60

Nutrition

  • Serving Size: 10

 

 

Schoko-Bananenbrot (7 von 7)

 

 

Ich wünsch’ Euch was!

Andrea

 

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14 Kommentare

  • Hallo Andrea,
    Ich möchte dein Bananenbrot backen, hab aber zwei Fragen dazu: Erstens, wann kommt das Natron zum Teig? Es steht zwar in der Zutatenliste, aber im Text taucht es nicht mehr auf. Und zweitens, kann man die Buttermilch durch irgendwas anderes ersetzen? Ich hole jedes Mal eine ganze Flasche Buttermilch zum Backen, obwohl ich nur 100 ml brauche und den Rest will dann niemand in diesem Haushalt leeren, sodass es weggeworfen wird.
    Liebe Grüße,
    Steffi

    • Natron kommt in den Teig, statt Buttermilch kannst Du normale Milch nehmen und einen spritzer Zitronensaft dazugeben, kurz stehen lassen und dann in den Teig geben.
      LG Andrea

      • Vielen Dank für deine Antwort. Der Tipp mit der Milch und dem Spritzer Zitrone ist super, tausend Dank!
        Und das Bananenbrot hat auch ganz ganz wunderbar geschmeckt, das gibts jetzt häufiger bei uns!
        LG

  • Hallo, also das mal ein leckeres Rezept.Und gesund sind Zutaten.Die Kalorien für jede Zutat hab ich mal ausgerechnet.Also das liegt eine Scheibe aber sehr weit oben :D.Also wenn ich die nicht zu dick schneide gehts.Gesund ist meist sehr kalorienreich.Oder oft.Je nachdem.Zumindest ist es sehr lecker.Danke!

    • Du kannst ja, wenn Du Kalorien sparen möchtest, auf Xucker light zurückgreifen, dann ist es allerdings kein Clean-Baking mehr 🙂

  • Hallo Andrea,
    kann es evtl. sein, dass das Backtriebmittel nicht mit aufgeführt ist? Ich würde vermuten, es fehlt Natron oder Backpulver.
    Viele Grüße
    Nicole

    • Oh, stimmt, danke für den Hinweis.
      Habe es gleich noch ergänzt!
      Liebe Grüße, Andrea

  • Hallo Andrea!

    Bin ganz begeistert von diesem Rezept, da es optimal für Kinder ist (kein Zucker und Schoki weglassen ). Ich habe es mittlerweile schon 2 mal gebacken (1x mit Zucker & Schoki und 1x mit Sirup und ohne Schoki). Jedoch ist es bei mir immer noch recht matschig, trotz Stäbchentest. Da es bei Dir auf den Bildern überhaupt nicht matschig aussieht, wollte ich doch mal nachfragen… Also wie schaut es bei Dir aus? Möchte den Kuchen ungern noch läknger backen.

    LG Maike

    • Liebe Maike,
      ich beschreibe all’ meine Rezepte immer Original so, wie ich sie auch backe und auch an den Bildern wird niemals etwas “geschönt”.
      Die Problematik ist allerdings, dass Herde unterschiedlich sind, Du andere Backformen als ich benutzt, etc.
      Daher, probiere einfach ein wenig: verlängere die Backzeit ein wenig, erhöhe die Temperatur um 10°C … Vielleicht hast Du auch eine Backform, die noch ein wenig größer ist?
      Leider kann ich Dir aus der Ferne sonst keine anderen Tipps geben, teste doch mal, und berichte mir dann!
      Liebe Grüße, Andrea

  • Hmmmm, so toll. Das Bananenbrot sieht sehr saftig und verführerisch aus.

    Tolles Rezept, vielen Dank.

    Liebe Grüße
    Anita ★

    • Hab ich glatt vergessen! Danke für den Hinweis!
      100 ml Buttermilch dazu <3
      Alles Liebe,Andrea

    • Das ist es, liebe Anita
      Ganz liebe Grüße an Dich, Andrea

  • Liebe Andrea,

    das Rezept klingt toll, ich bin allerdings ein wenig verwirrt und frage vor dem Ausprobieren lieber nach:

    Bei der Zubereitung steht “… beides mit den Eiern und der Buttermilch in einer Schüssel verschlagen”. In der Zutatenliste finde ich jedoch keine Buttermilch.

    Kannst du mir auf die Sprünge helfen?

    Vielen Dank & liebe Grüße,
    Carmen

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