Tabouleh-Salat mögen wir sehr gerne, mal zum Grillen, mal einfach als leichtes Essen an heißen Tagen. Kennengelernt haben wir ihn vor sehr vielen Jahren durch eine Tabouleh-Mischung, die wir uns mal im Supermarkt in Luxemburg gekauft hatten. Davon angefixt, habe ich dann versucht, diesen leckeren Salat selbst zuzubereiten und seither gibt es diesen leckeren Salat bei uns häufig. Euch möchte ich ihn natürlich auch nicht vorenthalten, daher heute hier: bester veganer Tabouleh-Salat!
Dieser Salat kann sowohl mit Couscous als auch mit Bulgur zubereitet werden. Ich mag beides gerne. Was wirklich nicht fehlen darf, ist eine gute Portion Minze und ganz viel Petersilie. Mein Kick, um den Salat ein wenig fruchtiger zu machen, sind noch eine Handvoll Granatapfelkerne – das ist Geschmackssache. Könnt Ihr machen, könnt Ihr aber auch weglassen.
Probiert den Tabouleh-Salat, er ist
- super fix zubereitet
- kann auch einen Tag zuvor gemacht werden und aufbewahrt werden
- Mealprep geeignet
- eine tolle Beilage zum Grillen
- ein super leckeres, leichtes Abendessen an heißen Tagen
Zutaten bester veganer Tabouleh-Salat
Für ca. 4 Portionen (oder mehr, wenn er nur als Beilage dient!):
200 g Bulgur oder Couscous
500 – 600 ml Gemüsebrühe
1 Salatgurke
4 große Tomaten
1 – 2 Bund glatte Petersilie
1 Bund Minze
Saft einer Zitrone
1 TL Kreuzkümmel
1 Knoblauchzehe
60 – 80 ml Olivenöl
Salz, frisch gemahlener Pfeffer zum Abschmecken
nach Belieben Granatapfelkerne
Zubereitung bester veganer Tabouleh-Salat
Bulgur oder Couscous in eine Schüssel geben, mit heißer Gemüsebrühe übergießen und ziehen lassen.
Sobald er weich ist, mit einer Gabel auflockern.
Inzwischen die Gurke waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Tomaten waschen, entkernen und ebenfalls klein würfeln. Die Kräuter von den harten Stielen entfernen und ganz klein hacken (Tipp: das Verhältnis von Petersilie zu Minze sollte in etwa 2 : 1 sein!).
Alles in eine Schüssel geben.
Für das Dressing den Saft einer Zitrone auspressen und mit dem Olivenöl mischen. Die Knoblauchzehe ganz super fein würfeln und mit dem Kreuzkümmel zum Öl geben. Alles gut durchmischen und über den Salat gießen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und eine halbe Stunde durchziehen lassen. Nochmal abschmecken und – nach Belieben – mit Granatapfelkernen servieren.
Tipp: Ich mag dazu gerne etwas Minz-Joghurt und Fladenbrot!
Rezept zum Drucken
DruckenBester veganer Tabouleh-Salat
Einfaches, schnelles und gelingsicheres Rezept für einen würzigen Tabouleh-Salat mit Petersilie und Minze
Zutaten
Für ca. 4 Portionen (oder mehr, wenn er nur als Beilage dient!):
200 g Bulgur oder Couscous
500 – 600 ml Gemüsebrühe
1 Salatgurke
4 große Tomaten
1 – 2 Bund glatte Petersilie
1 Bund Minze
Saft einer Zitrone
1 TL Kreuzkümmel
1 Knoblauchzehe
60 – 80 ml Olivenöl
Salz, frisch gemahlener Pfeffer zum Abschmecken
nach Belieben Granatapfelkerne
Zubereitung
Zubereitung bester veganer Tabouleh-Salat
Bulgur oder Couscous in eine Schüssel geben, mit heißer Gemüsebrühe übergießen und ziehen lassen.
Sobald er weich ist, mit einer Gabel auflockern.
Inzwischen die Gurke waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Tomaten waschen, entkernen und ebenfalls klein würfeln. Die Kräuter von den harten Stielen entfernen und ganz klein hacken (Tipp: das Verhältnis von Petersilie zu Minze sollte in etwa 2 : 1 sein!).
Alles in eine Schüssel geben.
Für das Dressing den Saft einer Zitrone auspressen und mit dem Olivenöl mischen. Die Knoblauchzehe ganz super fein würfeln und mit dem Kreuzkümmel zum Öl geben. Alles gut durchmischen und über den Salat gießen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und eine halbe Stunde durchziehen lassen. Nochmal abschmecken und – nach Belieben – mit Granatapfelkernen servieren.
Tipp: Ich mag dazu gerne etwas Minz-Joghurt und Fladenbrot!
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Andrea
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