Den Backofen auf 80 °C (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Zwei 25 x 10 cm große Kasten-formen einfetten und mit Backpapier auskleiden.
In einer Schüssel den Honig in 500 ml kochend heißem Wasser auflösen. 500 ml kaltes Wasser zugießen und die Hefe einstreuen. Schüssel für 10 Minuten beiseite stellen. Die Hefemischung mit dem Schneebesen aufschlagen, anschließend beide Mehlsorten, Salz und Sonnenblumenkerne zugeben und die Zutaten mit einem großen Löffel vermischen, bis sie sich zu einem gleichmäßigen, sehr lockeren, nassen Teig verbunden haben.
Die Teigmischung jeweils zur Hälfte in die Kastenformen gießen, gleichmäßig verstreichen und die Oberfläche glätten. Je zwei Esslöffel Sonnenblumenkerne darüberstreuen und die Teigoberfläche drei- bis viermal einschneiden.
Brote bei 80 °C 20 Minuten backen, dann die Ofentemperatur auf 210 °C erhöhen und 30 bis 40 Minuten weiter backen. Die Brote sind gar, wenn sie beim Klopfen auf die Unterseite hohl klingen. Die noch heißen Brote aus der Form nehmen und auf einem Rost auskühlen lassen. Sie halten sich mehrere Tage lang frisch und schmecken auch getoastet sehr gut.